Aquagymnastik

Aquagymnastik ist ein gesunder Sport für ein gelenkschondes Trainieren. Sowohl Übergewichtige Menschen, als auch Schwangere nehmen dieses Angebot immer wieder gerne wahr.
Gegen Ende der Schwangerschaft nimmt das Körpergewicht der werdenden Mutter stark zu, so dass manchen Gang zur anstrengenden Aufgabe wird. Als Alternative zur klassischen Schwangerengymnastik, bietet sich das Schwangerenschwimmen oder auch Aquagymnastik oder Aquafitness an. Das Medium Wasser ist für eine Schwangere ideal, da sie sich hierbei auch mit dem Babybauch problemlos und leicht bewegen kann. Neben dem allgemeinen Wohlbefinden wirkt sich die Wassergymnastik zudem positiv auf den Schwangerschafts- und Geburtsverlauf und die Rückbildung aus. Zwar kann und sollte das Fitness im Wasser die Geburtsvorbereitungskurse nicht ersetzen, aber die Aqua-Übungen und -Methoden stellen eine sinnvolle und abwechslungsreiche Ergänzung zu der gängigen Geburtsvorbereitung dar. Es wird beispielsweise eine für die Geburt optimale Atemtechnik vermittelt, welche die Wehen erträglicher gestalten sollen. Außerdem haben die Übungen viele positive Nebeneffekte auf den Körper, wie die Lockerung der beanspruchten Muskulatur, die Entlastung der Gelenke und Bandscheiben, das Nachlassen von auftretenden Rückenschmerzen sowie die spürbare Verbesserung von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Durch den Wasserdruck, der wie eine Massage auf Haut und Gefäße wirkt, werden die Durchblutung und der Kreislauf angeregt, wodurch mehr Sauerstoff ins Blut und somit zum Baby gelangt. Sowohl die Gebärmutter als auch der gesamte Beckenboden werden weicher, was dafür sorgt, dass dem Kind mehr Platz zur Verfügung steht. Das Aquatraining ist auch nach der Geburt optimal, um möglichst schnell wieder in Form zu kommen, Muskeln zu straffen, viele Kalorien zu verbrennen und Stress abzubauen. Die Teilnahme an der Wassergymnastik ist bis zu vier Wochen vor der Geburt und ab der achten Woche nach der Geburt möglich und muss von der Interessentin meist teilweise privat bezahlt werden.